Dachaigh> clàr-taisbeanaidh
An do chlàraich thu a-riamh dè cho math ’s a bhios tu a’ cadal air an oidhche? An do dhùisg thu sgìth às deidh dhut a dhol a chadal? Is dòcha gu bheil feum agad air inneal-leantainn cadail gus pìosan dàta a chruinneachadh mar an fheadhainn a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh barrachd mu do chadal agus mar a gheibh thu beagan dheth.
A rianadair cadail ’S e inneal sònraichte a th’ ann an giùlan a bhios tu a’ caitheamh tron oidhche. Bidh e a’ cumail sùil air dè cho fada ’s a bhios tu a’ cadal, dè cho math ’s a bhios tu a’ cadal, agus eadhon aig dè na h-amannan den oidhche a dhùisgeas tu. Faodaidh tracaire cadail do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do chleachdaidhean cadail nas fheàrr, agus smachd a chumail air do bheatha ann an dòigh a bheir dhut oidhcheannan nas foisne dìreach le bhith a’ faighinn eòlas nas fheàrr ort fhèin.
A rianadair cadail cuidichidh e thu gus na pàtrain cadail agad a lorg. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil oidhcheannan sònraichte ann far am bi thu a’ cadal nas fheàrr le feadhainn eile no aig àm sònraichte den oidhche gu robh duilgheadas agad tuiteam na chadal. Le bhith a’ cleachdadh an fhiosrachaidh seo, faodaidh tu na cleachdaidhean leabaidh agad atharrachadh gu oidhche foisneach de sgrùdaidhean cadail.
San dòigh sin bidh fios agad dè an cleachdadh cadail a bu chòir dhut a ghabhail os làimh aon uair ‘s gu bheil na pàtrain cadail agad nas soilleire. Faodaidh a h-uile duine beagan cuideachaidh a chleachdadh gus tuiteam na chadal nas fheàrr, tro atharrachaidhean beaga air na cleachdaidhean àm leabaidh agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu na h-innealan agad a shuidheachadh uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh an àite a bhith a’ coimhead air an telebhisean. Faodaidh na h-atharrachaidhean beaga seo buaidh mhòr a thoirt air dè cho math ‘s a bhios tu a’ cadal air an oidhche.
Tha e deatamach airson do shlàinte is do shunnd cadal gu leòr fhaighinn. Tro bhith a’ cleachdadh inneal-leantainn cadail gu cunbhalach gus cleachdaidhean cadail ceart a leasachadh agus a dhèanamh cleachdte riutha, dh’ fhaodadh tu cuideachd an cothrom a lùghdachadh gum bi tinneasan leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galar cridhe ort. Dh’ fhaodadh tu faighinn a-mach cuideachd gu bheil barrachd lùth agad tron latha agus gu bheil thu ann am faireachdainn nas fheàrr nuair a gheibh thu cadal gu leòr air an oidhche.
Le a rianadair cadail, chì thu mar a dh’ fhaodadh atharrachaidhean beaga air do chleachdadh oidhche atharrachadh a dhèanamh air mar a bhios tu a’ faireachdainn nuair a dhùisgeas tu gach madainn. Na dh’ fhaodadh tu mothachadh às dèidh meòrachadh dannsa air a chur an cèill. Faodaidh tu barrachd fhaighinn a-mach à cadal gach oidhche ma tha beachd nas fheàrr agad air mar a bhios do chadal ag obair dhut.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
